Bagi Anda yang tengah berniat menurunkan atau mengontrol berat badan coba terapkan kebiasaan minum air putih sebelum makan. Cara ini bisa membantu Anda agar berat badan tidak melonjak.
"Minum air putih sudah dapat menurunkan berat badan, asalkan mengisinya (minum air putih) saat perut kosong lalu baru makan," kata dokter spesialis gizi klinik Nurul Ratna Manikam.
Dengan mengisi lambung dengan air putih membuat Anda saat makan jadi tidak terlalu kalap. Sehingga, kalori yang masuk pun tidak berlebihan.
"Air putih itu kan akan mengisi lambung sehingga akan memberikan respons cepat kenyang dibandingkan makan dengan perut kosong," katanya dalam acara bersama Danone Aqua di Jakarta Pusat beberapa waktu lalu.
Namun, jika menginginkan penurunan berat badan lebih lanjut, tidak bisa hanya dengan minum air putih sebelum makan. Perlu pengaturan nutrisi serta olahraga fisik untuk mencapai berat badan yang diinginkan.
"Kalau mau menurunkan berat badan energi yang masuk harus lebih sedikit dari energi yang dikeluarkan. Sehingga ada gap. Nah, gap itu yang membantu menurunkan berat badan. Diharapkan ada penurunan lemak," kata wanita yang juga Ketua Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini.
Minum Air Putih Tidak Bikin Gemuk
Nurul juga menegaskan bahwa air putih adalah nol kalori. Jadi, tidak benar juga bila minum air putih bisa membuat berat badan naik.
Bisa jadi seseorang mengatakan berat badannya turun itu karena berkurangnya cairan tubuh. Namun, bila menginginkan penurunan berat badan yang stabil, yang diturunkan bukan cairan tapi lemak tubuh.
"Jadi tidak benar bila penurunan berat badan dengan banyak kencing, dehidrasi nanti. Kalau banyak kencing mungkin turun setengah kilo, tapi itu air yang keluar. Nanti, juga kalau minum lagi berat badannya naik lagi," katanya.
Lantas bagaimana cara mengonsumsi air agar dapat membantu kurangi berat badan? Ikuti tips nya sebagai berikut ini:
1. Minum Air Putih Sebelum Makan - Sebaiknya sebelum makan khususnya pada saat makan siang dan makan malam, minumlah air putih sebanyak dua gelas, cara ini berguna untuk membantu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi pada saat makan.
2. Minum Air Putih Minimal 4 (empat) Liter Sehari - Selain membantu mengisi perut, meminum air putih sebanyak 4 (empat) liter sehari juga memiliki kegunaan utama dalam proses metabolisme tubuh untuk mengeluarkan racun dan lemak.
Minum Air Putih Pada Saat Lapar - Bila Anda memiliki kelebihan berat badan dan ingin mengguranginya, ada baiknya untuk mengalihkan rasa lapar Anda dengan minum air putih. Cara ini dapat membantu Anda untuk menunda keinginan makan Anda di luar waktunya.
3. Mengutamakan Minum Air Putih Dibanding Minuman Lainnya - Salah satu penyebab bertambahnya berat badan adalah kadar gula yang terkandung dalam beberapa minuman seperti pada minuman kaleng. Oleh karena itu, sebaiknya biasakan untuk minum air putih, sehari-hari karena selain aman juga dapat menjaga tubuh tetap segar dan terhindar dari dehidrasi.
4. Minum Air Putih Hangat - Salah satu cara terbaik untuk mengurangi berat badan menggunakan air adalah dengan mengonsumsi air putih yang masih hangat di pagi hari, dengan sedikit tambahan perasan lemon atau garam terbukti dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan lemak berlebih.
HUBUNGI KAMI:
Line : cs_superwd
WhatsApp : +855 85436815
WhatsApp : +855 85436815
Kunjungi Link dibawah Ini Untuk Mendownload :
IOS : http://bit.ly/icampbell
No comments:
Post a Comment