3 kunci dalam berolahraga agar tubuh sehat dan bugar ~ KABAR CAMPUR ADUK

Tujuan seseorang melakukan olahraga adalah demi memiliki tubuh sehat yang bugar. Namun, manfaat itu tidak bisa didapatkan bila olahraga yang dilakukan asal-asalan. Butuh perencanaan matang untuk memperoleh manfaat berolahraga.

1.Frekuensi
perhatian durasi olahraga bila frekuensi olahraga kurang dari tiga kali seminggu maka manfaat berolahraga tidak terasa. Sesuai anjuran WHO dan penelitian juga. Olahraga terbaik itu sebanyak 3-5 kali seminggu.

2.Intensitas

Intensitas berkaitan dengan seberapa berat latihan dan jenis latihan yang dijalani. Jangan sampai latihan yang dilakukan tidak ada manfaatnya.

"Misalnya, nyobain semua alat gym. Itu kan berlebihan. Yang ada badan kita capai. Lalu, besok-besok malah kita enggak olahraga lagi gara-gara trauma kecapekan Akibat lainnya, bisa saja seseorang olahraga sehari, lantas istirahat (tidak olahraga) sebulan karena merasa lelah.
Selain itu, hindari gerakan asal-asalan tanpa arahan pelatih. Tubuh bisa cedera dan kelelahan.

3.Enjoy
Saat anda melakukan apapun anda harus membawaknya secara Enjoy dan tidak memikirkan apapun karena jika anda tidak Enjoy Olahraga anda tidak akan bertahan lama dan membuat anda merasa semakin bosan untuk melakukannya.