Pusing karena tekanan darah rendah biasanya akan hilang dengan sendirinya. Akan tetapi, keluhan ini bisa menjadi kondisi yang mengkhawatirkan bila berlangsung lama atau begitu parah hingga mengakibatkan pingsan. Lantas, bagaimana cara mengatasi pusing karena darah rendah?.
Keluhan pusing dapat muncul kapan saja. Berikut adalah sederet cara yang bisa Anda lakukan untuk meredakannya
Melakukan manuver Epley
Manuver Epley adalah latihan untuk mengatasi pusing akibat gangguan telinga bagian dalam. Kendati demikian, latihan ini juga dapat dilakukan oleh orang-orang yang kerap mengalami pusing karena tekanan darah rendah.
Keluhan pusing dapat muncul kapan saja. Berikut adalah sederet cara yang bisa Anda lakukan untuk meredakannya
Duduklah di tempat tidur, lalu tengokkan sedikit kepala Anda ke arah kanan.
Berbaringlah secara perlahan sambil menjaga posisi kepala. Gunakan bantal untuk menumpu pundak Anda, tapi biarkan kepala Anda tetap menggantung. Tahan posisi ini selama 30 detik.
Perlahan-lahan, arahkan sedikit kepala Anda ke arah kiri.
Sambil menjaga posisi kepala, ubah posisi badan Anda hingga menghadap kiri. Tahan selama 30 detik.
Bangunlah perlahan-lahan dengan posisi tubuh tetap menghadap kiri.
Mengubah pola makan
Pola makan berperan penting dalam mengatasi pusing karena tekanan darah rendah. Untuk meningkatkan tekanan darah dengan aman, berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang dapat Anda konsumsi:
Makanan kaya vitamin B12, seperti telur, daging sapi, dan sereal yang telah diperkaya.
Makanan kaya, folat seperti kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, brokoli, asparagus, dan hati.
Makanan mengandung garam, misalnya ikan kalengan, keju, dan acar.
Minuman berkafein seperti kopi. Hindari sumber kafein tinggi gula seperti soda dan minuman berenergi.
Minum air putih
Mengutip American Heart Association, dehidrasi dapat menurunkan volume dan tekanan darah sehingga menimbulkan gejala berupa pusing. Bahkan, dehidrasi ringan sekalipun sudah bisa membuat kepala Anda terasa kliyengan.
Selain pusing, gejala lain dari dehidrasi sudah pasti rasa haus, lelah, dan berkurangnya frekuensi buang air kecil. Jika Anda mengalami gejala ini, segera berikan tubuh Anda asupan cairan yang cukup dengan minum air putih.
Bonus4d Bandar Togel Online
bonus4d - Agen Togel Online Terpercaya Yang Menyediakan 7 Pasaran Yang ada Di Indonesia. Dan Juga berbagai permainan Yang ada di dalamnya.
Link Alternatif !!
Hubungi kontak kami :
Hubungi Kami:
Line : bonus4d
Wechat : csbonus4d
Whatsapp : +855 963619815
DOWNLOAD & INSTALL Aplikasi Live Chat bonus4d Untuk Mempermudah Komunikasi Antara Kita.
Kunjungi Link dibawah Ini Untuk Mendownload :
ANDROID : http://bit.ly/liveechatbonus4d
IOS : http://bit.ly/inijito
No comments:
Post a Comment